Середня загальноосвітня школа №22 м. Кам'янське

 

Шляхи подолання стресу



 

1. Тілесне напруження або розслаблення

Будь-яка фізична робота, заняття фізкультурою, спортивні ігри, релаксація, аутотренінг, сон, вправи для дихання, гаряча ванна, контрастний душ.


2. Переживання емоцій, пов'язаних зі стресом

Плач, безпечне для оточуючих вираження свого гніву (побити подушку), а також сміх (перегляд комедійних передач, виступів гумористів тощо).


3. Самоаналіз або ментальне реагування

Аналіз того, що відбулося, усвідомлення стереотипів своєї поведінки, своїх реакцій на події життя, усвідомлення обмежувальних переконань, зосередження на позитивному боці складної ситуації, пошук її сенсу («Чого мене навчає ця ситуація?»), медитації.


4. Словесне реагування

Розповідь іншій людині про свої проблеми, про пережиті в минулому ситуації, про свої нинішні переживання.